如何爱护自己的眼镜【临沂验光师培训学校告诉你】
发布:高级验光师 来源:正真视光学院 浏览量:
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84749 时间:2021-03-17 17:04:33
由于越来越多的人不注重健康用眼，导致现在很多人都被近视困扰。现在医学条件针对近视并不能有效治疗，进行手术还会对人体眼角膜造成一定的损害，所以如何改善近视呢？除了日常注意用眼健康，不妨从饮食上下手，下面临沂验光师培训学的老师就简单介绍几种对改善近视有益的食物。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成和修复人体组织器官必不可少的营养素，机体的生长发育都离不开蛋白质，尤其对于近视患者来讲，补充蛋白质对于改善眼部健康也是刻不容缓，日常饮食可以多吃点富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉、豆制品、蛋类、乳制品等。
2、富含维生素A的食物
维生素A是人体视色素的组成成分，维生素A缺乏会导致一系列的眼部疾病，严重会产生夜盲症等。所以补充维生素A也是十分必要的，富含维生素A的食物多存在于蔬菜水果中，比如胡萝卜、圣女果、蓝莓、菠菜、南瓜、红薯等。
3、富含维生素C的食物
维生素C具有一定的抗氧化性，能够保护眼睛晶状体免受氧气和紫外线的损害，所以也要注意维生素C的摄入，富含维生素C的食物较多，比如柠檬、橙子、猕猴桃、菠萝、西柚、樱桃、草莓等。
4、富含钙的食物
矿物质钙对于改善眼部疲劳，缓解眼部酸胀、肿痛等不适有一定的积极作用，缺钙也是诱发近视的因素之一。所以日常一定要注意补钙，尤其是在发育期的青少年儿童，可以多吃点富含钙的食物，而食品中的钙以奶及奶制品中最好，含量丰富而且易于被人体消化吸收。其次水产品中的鱼虾也含有丰富的钙，其次豆制品也是钙良好的来源。
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近视对于我们来说是十分令人难受的，虽然近视并不能有效治疗，但是改善视力，遏制视力度数上升是可控制的，除了以上几种食物的介绍.临沂验光配镜培训学校提醒大家预防近视，改善近视还要我们注意改变自身用眼习惯，不要长时间盯着电脑、手机等，注意休息，还可以进行适当的眼保健操运动。此外，菊花茶、枸杞茶对于缓解眼疲劳，也有不错的效果。
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